Празничната заедност може да означава и семейни караници. Но има начини да се опитате да заобиколите драмата
Празниците, време, когато семейства и приятели могат да се съберат, за да поговорят, да се посмеят — или да влязат в крещящи спорове.
Има много причини заедността да се превърне в напрежение – може би братовчедът, когото най-много обичате, има едно мнение за политиката или световните събития, което просто не можете да понесете, или че един любопитен баба и дядо няма да спре да пита за вашите житейски избори. Може би някой на масата се бори с проблем със злоупотребата с вещества или психично здраве. И не забравяйте онзи човек, който е просто подъл и нещастен и е склонен да се бие.
Това може да е достатъчно, за да ви накара да искате да ударите яйчния пуд още по-силно. Но експерти по психология и психично здраве казват, че не е задължително да е така, и предлагат предложения как да помогнете за организирането на събирания, които може да не са толкова весели:
ЗНАЙТЕ ВАШЕТО „ЗАЩО“
Важно е хората да знаят защо изпадат в ситуации, за които знаят, че могат да бъдат напрегнати или по-лоши, казва д-р Рамани Дурвасула, лицензиран клиничен психолог, който говори за вредата от нарцистичните взаимоотношения.
Дали това е, защото има други роднини, които искат да видят, или някаква друга причина, която си струва потенциалната драма, жизненоважно е „да сте наясно с причината“, казва тя, „защото в противен случай се чувствате като че ли сте нещо като на нощна пеперуда в пламъка.”
НЕ СЕ ПАДАВАЙТЕ НА ПРАЗНИЧНИЯ ШУМ
Гледайте достатъчно ваканционни филми и може да се увлечете в мисълта, че е време от годината, в което посланията на надеждата и изкуплението са навсякъде означава, че връзката ви с онзи склонен към конфликт човек, с когото сте се борили в повечето други моменти от живота си, също по някакъв магически начин ще бъде пълна слънчева светлина и рози.
„Има такъв вид фантазия за изцеление на връзката“, казва Трейси Хътчинсън, доктор по философия, която преподава в магистърската програма за клинично психично здраве в Колежа на Уилям и Мери във Вирджиния. Тя казва, че хората искат да вярват, че „може би този път ще е различно, вместо просто да приемат радикално, че вероятно няма да е различно. Но това, което може да бъде различно, е начинът, по който подхождате към връзката и към ситуацията.“
НЯКОИ ТЕМИ МОЖЕ ДА Е ПО-ДОБРЕ ДА СЕ ИЗБЯГВАТ
С всичко, което се случва в света днес, вероятно не би било трудно да имате този политически въпрос или текущо събитие, в което да се окажете диаметрално противоположни на някой, за когото иначе мислите добре. Е, не е нужно да говорите за това, казва д-р Жана Сейфър, психотерапевт и автор на „Обичам те, но мразя твоята политика“.
„Мисля, че на хората им е много трудно да осъзнаят, че могат да ги е грижа за някого и да имат много общи неща и всички тези неща и да не могат да говорят за политика“, казва тя. „Не е нужно да говорите за всичко.“
НО АКО ГО НАПРАВИТЕ, ЦЕЛТА Е КОМУНИКАЦИЯТА, А НЕ БИЧУВАНЕ
„Не се опитвайте да ги убедите, че вие сте прави, а те грешат“, казва Таня Израел, Ph. Д., професор в Калифорнийския университет в Санта Барбара. „Най-добре е да се опитате да ги разберете и да им съобщите, че ви интересува.“
Ако някой каже нещо, с което не сте съгласни, казва тя, можете да кажете: „Кажи ми как стигна до това мнение , разкажете ми малко за връзката, която имате с този проблем, какво го прави толкова важен за вас и им задайте въпроси.“
ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СЕБЕ СИ
Ако вие знайте, че семейната ви ситуация на почивка вероятно ще бъде трудна, намерете начини да си осигурите моменти на спокойствие или разсейване, казва Дурвасула, като например да отидете на разходка или да отделите малко време за четене на книга или медитация. И не пренебрегвайте, че е ваканционният сезон.
„Намерете начин да отпразнувате паметта или да празнувате със здрави хора, каквито и да са те“, казва тя. „Те може да са част от вашето семейство. Може да са приятели, може да са колеги, които и да са, направете това. Така че поне чувствате, че има нещо, което се е случило по време на празничния сезон, което се е сторило значимо за вас.“
